Når det kommer tilshaker kopper, de fleste mennesker ved måske ikke, hvad en shaker cup er, men sports- og fitnessentusiaster burde alle vide det. Shakerkoppen er en vandkop, der bruges til at tilberede proteinpulver. Dens største brug er, at den kan kombinere proteinpulver jævnt ved lave temperaturer, hvilket giver stor bekvemmelighed for folk, der ofte supplerer proteinpulver. Men mange begyndere ved ikke, hvordan man bruger en shaker cup. Denne artikel vil introducere betjeningsmetoderne og almindelige problemer med shaker-koppen i detaljer.
Sådan betjenes:
1. Adskil rystekoppen og bestem formålet med hver del. Dæk, kophus og oscillerende stålbørste
2. Tag det ydre låg, hæld proteinpulveret i vandkoppen, og hæld varmt kogt vand i. Generelt hældes 30 gram proteinpulver i 200 ml vand (der er normalt en skala på vandkoppen). Fedtfattig mælk kan også passende tilsættes for at forbedre smagen.
3. Sæt den oscillerende stålbørste i rystekoppen, luk låget tæt, og ryst i 30-60 sekunder for at opløse proteinpulveret helt.
4. Du kan endelig drikke det.
5. Der er som regel lidt rester i koppen, hver gang du drikker den. Bare vask resten med koldt vand og tør det for at undgå at forårsage lugt.
Påmindelse:
Vandet, der bruges til at tilberede proteinpulver, skal være varmt vand (lav temperatur tæt på kroppen er bedst). Kogt vand vil bryde proteinstrukturen, og koldt vand vil ikke let opløse det.
Vægtbærende simpelt valleproteinpulver skal tages sammen med kulhydrater (såsom bananer, æbler, havregryn, dampede boller osv.), som er lettere at optage af musklerne. Hvis det er et muskelopbyggende pulver, der er tilsat mange kulhydrater til ingredienserne, er det ikke nødvendigt. Vær opmærksom på ingredienserne i de produkter, du køber.
Det er bedst at drikke fuldtidsproteinpulver 30 minutter efter træning og genopretning af pulsen. Det kan også tages med morgenmad om morgenen som et proteintilskud.
Ingen kosttilskud kan erstatte en grundlæggende kost. En sund kost med højt proteinindhold, lave kalorier, moderate kulhydrater og mere frugt og grøntsager er grundlaget for træning og fitness.
Brusksports- og fitnessentusiaster i den tidlige fase bør fokusere på at justere den grundlæggende koststruktur og behøver generelt ikke at tilføje kosttilskud.
Du kan tilføje mere rekonstitueret vand passende. Hvis der er mindre vand, opløses proteinpulveret ikke let.
Hvis rystekoppen ikke er rengjort nok, vil der forblive en stærk lugt. Der er flere måder at fjerne lugten på:
1. Trækul: Læg det i et glas vand, indtil det er fordøjet og absorberet;
2. Sodavand: Tilsæt bagepulver eller eddike til koppen, lad proppen stå åben natten over, og rens den næste dag;
3. Citron: Pres saften i vandglasset, og fyld nok af citronsaften i vandglasset;
4. Instant kaffe: Tilsæt instant kaffe for at fordøje og absorbere smagen, lad det stå natten over og rengør derefter glasflasken;
5. Direkte sollys: Placer vandkoppen i et miljø, der kan modstå vind og sol, så det stærke sollys kan bringe smagen frem;
Indlægstid: 26-jun-2024